Si bien los suplementos dietéticos específicos son importantes a cualquier edad y en cualquier género, la realidad es que los bebés, niños, adolescentes, adultos jóvenes, adultos de mediana edad y adultos mayores tienen diferentes necesidades, preocupaciones y áreas de enfoque nutricional.
Las mujeres embarazadas, las madres en periodo de lactancia, los bebés, los niños pequeños y los adultos mayores pueden beneficiarse al máximo de los multivitamínicos adaptados a sus necesidades. Es esencial asegurar que todos reciban los nutrientes necesarios para un crecimiento y desarrollo saludables.
2. Vitamina D3
La deficiencia de vitamina D3 es común en los Estados Unidos, con alrededor del 70% teniendo niveles inadecuados. Debido a esta insuficiencia generalizada, los expertos médicos a menudo aconsejan la suplementación con vitamina D3.8-10
- Menores de 5 años: 50 UI por libra de peso al día
- Entre 5 y 9 años: 2,000 UI por día
- Entre 9 y 12 años: 2,500 UI por día
- Más de 12 años y adultos: 4,000 UI por día
3. Aceites de pescado
Los aceites de pescado ricos en ácidos grasos omega-3 EPA y DHA favorecen la salud general a cualquier edad. Contribuyen a la función celular, el desarrollo cerebral infantil, la salud de la piel en los adolescentes y la reducción del estrés en los adultos. Para las personas de más de 50 años, promueven la salud cerebral.11-18
4. Hierro
La deficiencia de hierro es un riesgo para ciertos grupos como los bebés, las mujeres que menstrúan y las personas mayores, especialmente si son veganas o vegetarianas. Puede provocar fatiga y afectar las funciones inmunitarias y cerebrales. La suplementación con hierro, especialmente formas suaves como bisglicinato ferroso o pirofosfato férrico, puede ayudar.
5. Probióticos
Los probióticos son las bacterias, levaduras y otros microorganismos beneficiosos que habitan en el tracto intestinal humano. Los probióticos pueden ayudar a reforzar la salud del “microbioma”, el conjunto de material genético de los microbios que albergamos en nuestro cuerpo. Muchos recurren a los suplementos probióticos porque el microbioma intestinal humano juega un papel importante en la salud general.
6. Magnesio
La suplementación con magnesio es crucial ya que muchas personas no alcanzan la ingesta diaria recomendada (IDR). Interviene en numerosas funciones corporales y es mejor tomarlo por la noche para relajarse y conciliar un sueño de calidad. La IDR de magnesio es de 420 mg para los hombres y 320 mg para las mujeres, sin embargo, la ingesta promedio de magnesio por adultos sanos en Estados Unidos oscila entre 143 y 266 mg/día.
7. Colágeno
El colágeno es crucial para la estructura celular, los tejidos conectivos y la salud de la piel. La administración de suplementos de péptidos de colágeno puede aumentar la producción de colágeno, lo que beneficia a las articulaciones, la piel y otros órganos. Los estudios muestran efectos positivos, especialmente para las personas mayores de 50 años, debido a la disminución de la producción de colágeno con la edad.
8. Fórmulas de sueño
Un sueño de calidad es vital para el bienestar general. Considera el magnesio para la relajación, el té de manzanilla para bebés, L-teanina para niños, PharmaGABA™ para dormir mejor en todos los grupos de edad, y melatonina para adultos y personas mayores. ¡Dale prioridad a los buenos hábitos de sueño para toda la familia!
